Çocuklarda şeker tüketimini azaltmak İçin En Etkili Yollar.Güney Kaliforniya Üniversitesi Ekonomik ve Sosyal Araştırmalar Merkezi’nden yapılan bir araştırma, hamilelik süresince ve çocuk iki yaşına gelene kadar şeker tüketimini azaltmanın, ileriki yaşlarda yüksek tansiyon ve tip 2 diyabet gibi hastalıkların riskini önemli ölçüde azaltabileceğini gösteriyor. 31 Ekim’de Science dergisinde yayınlanan bu çalışma, İngiltere Biyobankası’nın sağlık verilerini kullanarak, erken yaşta şeker kısıtlamasının yetişkin sağlığı üzerindeki etkilerini gözlemledi. Araştırma, İngiltere’deki savaş dönemi şeker karnesi döneminde doğan bireylerin genel olarak daha sağlıklı olduğunu ortaya koydu.
Çocuğunuzun aşırı miktarda tatlı tükettiğini düşünüyorsanız endişelenmeyin—olumlu değişiklikler yapmak için hiçbir zaman geç değil. İşte Çocuklarda şeker tüketimini azaltmak İçin En Etkili Yollar:
Farklı Tatları Erken Tanıtın
Beslenme uzmanı Zara Stella, çocukların erken yaşlardan itibaren sadece tatlı değil, çeşitli tatlarla tanışmasının önemini vurguluyor. Şeker oranı düşük tatlara erken maruz kalmak, çocukların büyüdükçe farklı tatları kabul etmelerini kolaylaştırır. Bu tat çeşitliliği, onların yiyeceklere daha sağlıklı bir ilişki kurmasına ve tatlı yiyeceklere olan eğilimlerini azaltmasına yardımcı olur.
Hazır Tatlılar Yerine Ev Yapımı Atıştırmalıklar Tercih Edin
Marketlerde satılan tatlılar yerine evde sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamayı deneyin. Örneğin, yulaf, hurma ve biraz kakao tozu ile yapılan enerji topları, doğal olarak tatlıdır ve lif açısından zengindir. Ekstra şeker eklemeden doyurucu bir çikolata tadı sunar.
Çocuklarınızı Alışverişe Dahil Edin
Çocuklarınızın market alışverişine katılmasını düşünün. Diş hekimi Dr. James Goolnik, çocukların her hafta taze meyve ve sebzeleri kendilerinin seçmesine izin vermenin, onları yeni seçenekleri keşfetmeye teşvik ettiğini öneriyor. Bu yöntem, çocukların meyve gibi doğal tatlı yiyecekleri denemelerine yardımcı olur.
Tatlıları Ödül Olarak Kullanmaktan Kaçının
Dr. Goolnik, olumlu davranışları teşvik etmek için tatlılar yerine çıkartma ya da küçük oyuncaklar gibi yiyecek dışı ödüller kullanmayı öneriyor. Bu yaklaşım, çocukların başarılarını şekerli yiyeceklerle ilişkilendirmelerini önleyerek uzun vadede daha sağlıklı yeme alışkanlıkları kazanmalarına yardımcı olur.
Yiyecek Etiketlerini Dikkatlice Okuyun
Alışveriş yaparken gıdaların etiketlerini dikkatlice okuyarak çocuklarınıza verdiğiniz içeriklerin farkında olun. Daha sağlıklı seçenekler seçmek, gizli şekerlerin farkında olmadan çocuğunuzun diyetine girmemesini sağlar.
Sağlıklı Alternatiflerle Dolapları Doldurun
Evde kontrollü bir şeker ortamı sağlamak, çocukların daha iyi yiyecek seçimleri yapmasına yardımcı olabilir. Kilerde ve buzdolabında sağlıklı atıştırmalıkları kolayca ulaşılabilir şekilde bulundurun, böylece çocukların besleyici gıdalar seçmesi, şekerli seçenekler yerine kolaylaşır.
Dengeye Odaklanın
Denge sağlamak her zaman anahtardır. Tatlıları tamamen yasaklamak yerine, yeterli fiziksel aktivite, uyku ve genel sağlıklı alışkanlıklarla desteklenen dengeli bir yaşam tarzına vurgu yaparak, arada bir tatlılara izin verin.
Çocuklarda şeker tüketimini azaltmak İçin En Etkili Yolları adlı makalemiz hakkında yorumlaınızı bekliyoruz.
Daha fazla makale için ana sayfamız olan Turk Blogs‘u ziyaret edin.
