Oruç – Son çalışmasında, Qarqalari Üniversitesi Beslenme ve Klinik Beslenme Bölüm Başkanı şunları doğruladı: Dr. İsmail Özkaya, Oruç, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde ve genel sağlığın iyileştirilmesinde önemli bir rol oynar. Oruç tutmanın sağlığa pek çok açıdan olumlu etkisi olduğunu anlatan Dr. Orucun bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini kanıtlayacak hiçbir tıbbi kanıt bulunmadığını vurgulayan Dr.
Vücudu uyar
Dr. Özkaya, orucun kemik iliğini uyardığını ve kan yapımını artırdığına dikkat çekiyor. Bu da vücudun savunma gücünü artırır. Oruç aynı zamanda vücutta biriken zararlı maddelerin temizlenmesinde de rol oynar. Böylece kalp-damar hastalıkları ve kanser gibi kronik hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirir.
Doğru beslenmenin önemi
Dr. Özkaya, iftar ve sahurda protein, lif, temel vitamin ve minerallerin tüketilmesinin önemine vurgu yapıyor. Bu iki öğünde az miktarda yiyeceğin yavaş yavaş tüketilmesi tavsiye edilir. Yiyecekleri iyi çiğnemeye ve bol miktarda sebze ve meyve yemeye odaklanmak.
Sıkça Sorulan Sorular
- Oruç tutmak bağışıklık sistemini olumsuz etkiler mi?
hayır, Orucun bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini kanıtlayacak hiçbir kanıt yoktur. - Sahurda süt ve türevlerinin tüketilmesinden faydalanılabilir mi?
Evet, Süt ve türevlerinin sindirim sistemine faydalı protein ve probiyotik içermesi nedeniyle sahurda tüketilmesi tercih edilir. - Ramazan ayında hangi yiyeceklerden uzak durulmalıdır?
Ağır yağlı yiyeceklerden ve şeker açısından zengin tatlılardan uzak durulması önerilir. Lif ve protein açısından zengin gıdalar yemeye odaklanın.
Bilimsel araştırmalar ve tıbbi çalışmalar ışığında, Orucun sadece dini bir ibadet olmadığı aynı zamanda sağlık açısından da somut faydalar taşıdığı söylenebilir. Bağışıklık sistemi fonksiyonunu iyileştirerek ve doğru beslenmeyi teşvik ederek, Oruç tutmak genel sağlığın iyileştirilmesine değerli bir katkı olabilir.
